济南月子中心:怎么科学坐月子

1、关于吃的方面

现在很多人都比较讲究，市面上也会有林林种种的月子餐，如果有条件吃一些营养师配的月子餐是没问题，但如果只是在家坐月子，其实只要遵循这些原则，也是可以的。

月子餐其实只要健康、营养均衡、分量不过，大部分的食物和口味都都可以，虽然很多人都建议尽量清淡，但这对于原本就生活在重口味的地区的人来说，也不太现实，估计让他们清淡一个月，也会被逼疯，所以只要不过量，酸甜苦辣，鲁粤川湘都可以。

2、关于生活方式

月子期间其实能做的事情很多，正常的洗脸、刷牙、洗澡、洗头、吹空调、看电视、玩手机都是可以的，不过看电子产品的时间要控制一下，不要太过就行。

另外，产后妈妈一定要多做“运动”，这里的运动是缩肛，就是锻炼肛提肌，这不仅仅是有利于身体机能的恢复，还可以帮助锻炼肌肉，有利于盆底肌的恢复，预防子宫脱垂和尿失禁，还可以帮助预防下肢静脉血栓和肺栓塞。

如果有条件去一些产后修复的机构做修复是没问题的，但如果不想花这个钱，这些“运动”也可以在家里做，只要坚持做就行了。

因为这些运动对女性日后的生活影响很大，很多老一辈的人到了50岁以后都会出现漏尿甚至尿失禁的情况，大部分原因就是他们以前生太多孩子，而且生完孩子后没有注意这方面的锻炼，才导致这些情况出现。

3、关于生活作息

很多人都说自从生完孩子，自己每天都活在黑白颠倒的生活里，每天晚上宝宝要起来喝奶，奶完自己又睡不着，早上刚想睡又被吵醒，这样的日子，一个月下来，身体肯定吃不消了。

这里建议妈妈应该主动去调整宝宝的生活作息，而不是等着被宝宝“控制”，我们可以先摸索好宝宝的作息时间，等知道规律后就可以把控好这些时间。

在他睡觉的时候，你也跟着休息，在他醒着的时间就可以干点别的事，要是晚上想休息好一点，可以提前挤好奶，或者让家人、月嫂等帮忙喂奶，这样自己才能充分休息。

4、关于母乳喂养

喂奶这个问题的确难倒很多妈妈，特别是遇到堵奶、涨奶甚至乳腺炎的时候，那叫一个痛不欲生。

生完孩子后尽早开奶，而且要让宝宝多吸，前几天奶量不多很正常，因为小宝宝出生后胃就像核桃这么大，所以泌乳量也是根据宝宝的需求来的，后续只要需求多了，泌乳量也会跟上来。

如果涨奶的时候宝宝还不想吸，那就用吸奶器先挤出来保存好，如果堵奶了，吸奶器都不管用，可以让宝宝帮忙，让他不停地吸。