济南月子中心：如何预防月子病？

什么是月子病？

妇女产后，由于妊娠引起的各种身体变化，身体亏损等，需要在产后进行调理，才能恢复正常状态，如果不注意，就可能留下月子病。常见的月子病，一般表现为怕冷怕风，出虚汗，关节痛，腰酸背痛，头痛，嗜睡，脱发等等。

产后坐月子哪些表现，说明落下月子病了，及时调理还来得及？

1、关节痛

产后出现最多的情况是关节痛，有的表现为手腕关节痛，有的是膝关节或者是臀部骶髂关节。手腕关节多数是因为抱小孩时间过长或者姿势不对导致的，膝关节和骶髂关节是因为久坐、坐姿不对造成的。并不是说抱孩子都会导致关节痛，而是因为产后产妇的骨缝打开，过度劳累就会留下这种病痛。

2、怕冷怕风

有的宝妈坐月子期间会感觉很怕冷。即使天气再热，不敢对着风扇空调吹，一定要遮挡或者躲避。

3、腰酸背痛

很多产后妈妈会感觉腰酸背痛，有时候弯腰后都很难起来，而且可能持续很长一段时间。除了可能是因为产后不注意保暖引起宫寒导致腰痛，也可能是因为在产后喂奶时坐姿不对，换尿布姿势不对导致的。

4、出虚汗

生孩子是很伤元气的一件事情，生完孩子，气血亏虚，就会容易出虚汗，如果坐月子期间调理好身体，这种状况就会消失。但如果出了月子还是这样，那就说明身体还是很虚，一定要继续静养。

那怎样及时调理，预防月子病呢？

1、注意保暖

一定是要注意保暖。关节、腰部不要外露，要穿长袜，不穿露脐装，不要碰冷水，空调温度设置不要低于26摄氏度，不要对着出风口吹。

2、注意饮食

产后气血亏虚，需要通过饮食来调理。坐月子期间可以多吃一些高蛋白食物，饮食多样但是尽量清淡，不要吃辛辣刺激食物。可以吃一些蔬菜、水果，降低肠胃负担，但不要吃生冷食物，冰箱拿出来的水果也要放到常温再吃。

3、注意休息

很多宝妈生完娃还要没日没夜地照顾宝宝，身体根本得不到休息，谈何恢复？坐月子期间尽量要找人帮忙，好让身体能够尽快恢复。刚生完孩子不要长时间抱孩子，不然会导致手腕关节疼痛，不要一直坐着低着头喂奶，会导致腰痛。

4、保持心情愉快

很多宝妈坐月子期间由于身体的不适，丈夫的不体谅，照顾孩子的辛苦等等，心情难免不好，但是如果不能保持心情愉快，身体也会因为心情受到影响，落下月子病。所以不管如何，心情最重要，希望各位宝爸都能体谅自己的妻子，也希望各位宝妈能够快快乐乐养好身体。

5、禁止同房

生完孩子，身体和精神是需要修复的，子宫也需要时间恢复，这个时候同房肯定是百害无一利的，希望各位宝妈能够坚守底线，才能避免月子病。

重要提示：坐月子是非常重要的，各位宝妈及其家属都应该重视起来，在坐月子期间尽快调理好身体，不要等到真的落下月子病才后悔莫及。