济南月子中心：孕期的哪些营养一点都不能少？哪些营养对孕妇好？

中国人自古以来的饮食习惯一言以蔽之“民以食为天”，对于孕妇这种头号保护对象来说，饮食需要精益求精，吃的缤纷多彩，吃的营养均衡。当妇女怀孕以后，孕妇每天的饮食不仅需要维持孕妇所需的能量消耗，同时也需要考虑怎么吃能够让宝宝更健康的在母体里成长。如果说孕妇护理孕期营养不足会有可能引发流产、早产、难产、死胎、畸胎、低出生体重、巨大胎儿、妊娠期贫血、钙营养不良、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等。

蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和膳食纤维缺一不可，对孕妇护理而言都是极其重要的元素。我们成为准妈妈以后要时刻惦记自己肚子里的宝宝，怀孕早期需要吃清茶淡饭，讲究的是家常茶饭（适量减少碘盐，酱油，生抽等等，调料越少越好），讲究细嚼慢咽。与此同时，碳水的摄入可以尽量选择杂粮饭，玉米，红薯等粗粮，每天餐桌上肉蛋奶必不可少。

结合专业的月嫂和营养师的经验，我们可以得出以下的准妈妈食谱：

早餐：全脂牛奶或者鸡蛋，紫薯红薯或者小米粥，牛油果一勺补充优质脂肪，芦笋西兰花和青瓜负责维生素。肚子饿了优先坚果品类加餐，小番茄柚子苹果性价比也超高。

中午：讲究吃饱，选择小米，燕麦，山药或者主食煲汤都是挺不错的。鸡胸肉，牛肉，豆腐，虾肉，鱼肉，鸡蛋，这些孕妇不过敏的前提下可以自主搭配。

晚餐：吃的精但精细，专业营养师的建议是控糖的前提下，主食选择一拳，可以是一拳杂粮饭南瓜或者山药，一拳生菜或者韭菜，加上一拳蒸鱼片。

在专业的月子中心都会有专门的育婴师和营养师来协助去了解营养搭配的知识，因为他们的责任不仅是带宝宝，也需要将保障妈妈的身体健康作为自己的职责。而孕妇饮食就是他们工作职责的重要一环，选择营养搭配，食材把关都需要考量进每日规划。